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講師介紹
楊 新 苗
• 資深職場養生專家
• 中醫世家、國家高級營養師
• 上海第二醫科大學醫學學士
• 中國民生銀行VIP客戶活動全國巡講講師
• 北京大學CPC高管培訓部特邀養生講師
• 浙江大學繼續教育學院特邀養生講師
課程亮點
• 老師極具個人魅力，講課風格生動、有節奏感，學習起來輕松、高效。
你將獲得
• 了解到當代人睡眠不好的根本原因。
• 學會判斷自己的睡眠質量。
• 掌握調整的中醫養生方法。
課程內容
這個世界上有三分之一的人都多少遭受過睡眠的困擾，本節從睡眠不好的原因進行剖析，再從中醫養生的角度給出調整的方法。
一、 睡眠的目的
給身體充電，恢復元氣，但是很多人充電充不進去。
二、 高質量睡眠的參考標準
鑒定自己的睡眠質量：入睡快、睡眠深、無起夜、起床快、白天頭腦清晰。
三、 改善睡眠的方法列舉
四、 心病
五、 七情
喜、怒、憂、思、悲、恐、驚都會影響自己的睡眠質量。
六、 肝主疏泄
正常人肝氣條達，睡眠不好的人會肝氣郁結，從而容易產生占位類疾病。
七、 疏肝理氣
八、 開與闔
九、 模式
心神安定vs心神散亂
十、 靜定
打坐、站樁只是一種為了達到放松的狀態的形式。
十一、 心腎相交
心在五行是屬火的，腎在五行是屬水的。心腎不交會出現四肢冰涼又上火。
勞宮穴和涌泉穴互相對搓，有助于心腎相交。
適合人群
普通大眾與職場人士：學會了預防和保養頸椎病，提升工作效率。
金融從業人員：學會了預防和保養頸椎病，提升工作效率；拓展知識邊界，了解更多養生知識，可以更好的維護客戶。
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